Подвижные занятия - не для полных

Сейчас здоровый образ жизни в моде. Спортивных секций, клубов и школ предостаточно. Можно записать ребенка хоть на борьбу, хоть на танцы - для этого сегодня достаточно открыть Интернет и "погуглить". Так, портал КартаСпорта предлагает самарцам около 250 спортивных школ и секций, где можно найти ребенку занятие по душе. Подробную информацию с контактами и адресами также можно найти на сайтах sportschools.ru, sportsection.ru, pochemu4ka.ru, samara.blizko.ru и других ресурсах. Также полезно будет изучить отзывы о некоторых клубах и школах, оставленные на форуме сайта Самарские родители.

Но помните: спорт только тогда будет выполнять главную функцию - повышать общий тонус организма, - когда ребенок будет получать от тренировок удовольствие. А дальше по цепочке - и иммунитет поднимется, и ручки-ножки станут гораздо крепче. Поэтому проведите четкую границу между спортом и физкультурой и поймите, чего вы вместе с ребенком хотите: высоких результатов любой ценой или просто хорошего крепкого здоровья.

Впрочем, далеко не все мамы и папы перед выбором секции для будущего чемпиона вспоминают о врачах. "Родители часто не придают значения некоторым особенностям организма ребенка, из-за чего могут упустить из виду то, что некоторыми видами спорта ребенку заниматься вообще не рекомендовано, - говорит спортивный врач Медицинского центра "Matreshka Plaza" Марина Осипова. - Я бы советовала учитывать природные данные, предрасположенность к определенному виду спорта. Лучший возраст - 5-7 лет. Можно и раньше отправить малыша на занятия, но такой выбор - пальцем в небо, а надо бы максимально использовать детские данные".

Расхожая родительская ошибка, по словам Марины Осиповой, - отдавать полных детей в подвижные виды спорта, дескать, пусть похудеет. На деле же на тренировках, где нужна подвижность и координированность движений, дети с лишним весом чувствуют себя униженно. "Почти на 100% можно сказать, что вскоре ребенок бросит занятия или будет мучиться из-под палки, - считает врач. - Пухленьким ребятам подходят плавание, дзюдо, хоккей, так как тут приветствуется тяжелый вес".

Второй важный параметр - рост. Если мальчишка или девчонка хорошо растет, это оценят в баскетболе и волейболе. А вот в гимнастике высоких, напротив, не жалуют. Все эти индивидуальные "мелочи" нужно учитывать обязательно.

Для осанки - плавание, для почерка - теннис

Действительно, здоровье - это главный критерий при выборе вида спорта для ребенка. Если есть "слабые места", или хроническая болячка, или врожденное заболевание, или недуг после травмы и т.д., то стоит либо отложить принятие подобного решения, либо подойти к нему очень обдуманно. "Пусть занятия будут какие угодно, лишь бы они были направлены на профилактику возможных или уже имеющихся заболеваний, - продолжает Марина Осипова. - Детей можно и нужно лечить спортом. Вряд ли можно придумать что-то лучше закаливания и физических упражнений".

Специалисты советуют подбирать занятия, учитывая проблемы со здоровьем или желание укрепить, например, определенную группу мышц. Так, если у ребенка слабый вестибулярный аппарат, то подойдут фигурное катание, художественная гимнастика, горные лыжи. Лыжи, плавание и верховая езда также прекрасно подойдут для укрепления нервной системы. Очень хорош, по мнению врачей, теннис. И дыхание улучшает, и глазомер, и моторику рук, тем самым улучшая почерк. А для красивой осанки и улучшения опорно-двигательного аппарата подходит катание на лошадях и плавание.

"Казалось бы, такие разные виды спорта, но оба они действительно дают потрясающие результаты, - рассуждает тренер по плаванию и инструктор групповых занятий по аэробике Екатерина Устенко. - В воде человек находится в состоянии невесомости. Пока плывет, может и очень активно работать, и просто лежать, слегка пошевеливаясь. В этот момент снимается напряжение с каждого позвоночного диска, активнее работают легкие, и организм получает больше кислорода. А во время верховой езды задействуются группы мышц, которые мы не используем при обычной ходьбе. И здесь также минимум противопоказаний, как и для плавания. Главное, чтобы не было аллергии на шерсть лошади и сильной близорукости. А максимум эффекта точно не заставит себя ждать - от нормализации деятельности пищеварительной и нервной системы до снижения судорожной деятельности и сахара в крови".

Госкомспорт рекомендует подбирать для ребенка виды спорта в соответствии с его возрастом
5-6 лет - художественная гимнастика (девочки), фигурное катание;
7 лет - гимнастика (мальчики), синхронное плавание, теннис, аэробика;
8 лет - гольф, футбол, баскетбол, лыжи;
9 лет - легкая атлетика, сноуборд, волейбол, биатлон, хоккей, регби;
10 лет - велоспорт, конный спорт, фехтование.

Часто болеешь? Вставай на лыжи!

На самом деле немало видов спорта, которые положительно влияют на весь организм и уберегают от целого пакета болячек. К универсальным относят плавание, теннис, верховую езду, велоспорт, фехтование. Конечно, если ставить дело на серьезный уровень, то возможны и травмы, и перегрузки. Но мы-то говорим о том, как уберечь мальчишек и девчонок от болячек, и рассматриваем все виды спорта с точки зрения лечебного эффекта.

"Родителям бывает трудно выбрать спортивную секцию для ребенка, так как в одной точке должны сойтись несколько факторов: от близости к дому до обычного детского "хочу - не хочу", - рассуждает практикующий психолог по вопросам детско-родительских и семейных отношений Оксана Фролова. - И стоит учитывать ведь не только физиологические способности и склонности к определенным группам заболеваний, но и психоэмоциональный тип, и морфологические особенности. К сожалению, отбор в секции практически никогда не проводится с учетом всех этих факторов. А между тем, например, сангвинику понравятся виды спорта, где можно наиболее ярко проявить свои личностные качества: альпинизм, спуск на байдарках, десятиборье, каратэ, шахматы. Холерику подойдут энергичные, агрессивные виды спорта типа борьбы, а также командные игры. Флегматики наверняка заинтересуются лыжами, штангой, велоспортом, бегом на длинные дистанции. Уравновешенные меланхолики со своим трезвым расчетом будут успешно заниматься спортивной стрельбой, верховой ездой, метанием копья или диска".

И хотя задачка не из простых - заставить и склад характера, и физиологию работать на благо здоровья, - специалисты солидарны в одном: спорт в жизни ребенка необходим.

"Современные дети подвержены простудам из-за низкого иммунитета, из-за сидячего образа жизни у них развивается сколиоз, увеличивается количество болеющих астмой, бронхитами, аллергией, молодеют сердечные недуги, - говорит врач-педиатр городской консультативно-диагностической поликлиники №14 Ирина Еременко. - Я бы советовала присмотреться к универсальным видам спорта, которые укрепляют дыхательную систему и сердце. Это плавание, легкая атлетика, фехтование, велосипедный или конькобежный спорт, лыжи, гребля. Если ребенок почти не вылезает из лап ОРВИ и ОРЗ, у него ослаблен иммунитет, то фигурное катание, хоккей, плавание, горные лыжи, парусный спорт могут значительно исправить ситуацию. А секции футбола, волейбола, баскетбола, которые бесплатно работают практически при каждой школе, как раз !поработают" над сохранением и укреплением сердечно-сосудистой и дыхательной систем".

Кстати, присмотреться к футболу, баскетболу, волейболу, хоккею стоит и в социально-коммуникативном плане. Кроме оздоровительного эффекта, командные виды спорта развивают выносливость, вырабатывают способность работать в коллективе на одну цель, развивают умение сосуществовать рядом с разными людьми, договариваться и находить общий язык со сверстниками. А это все обеспечивает психологическое здоровье, которое, как известно, немало влияет на физическое.

Советы родителям

МОЖНО И НЕЛЬЗЯ

Малыша с хроническими заболеваниями не стоит отдавать в секции бокса, регби, хоккея, каратэ.

Теннис противопоказан детям с плоскостопием, близорукостью, язвенной болезнью.

Занятия футболом и баскетболом могут посещать дети с болезнями сердца, сахарным диабетом, при этом нагрузки стоит сократить до 50-60% от общих нормативов.

От занятий сноубордом и фигурным катанием стоит отказаться страдающим высокой степенью близорукости, а также болезнями легких и плевры.

Если у ребенка сколиоз или проблемы с сердечно-сосудистой системой, занятия аэробикой и гимнастикой лучше ограничить.

Если врач решил, что серьезные спортивные нагрузки могут повредить здоровью малыша, он обязательно должен назначить занятия лечебной физкультурой.