Как вернуться в строй после долгих праздников

Праздники прошли, и большинство самарцев после девятидневного отдыха уже с головой погрузились в рабочие дела. Но есть и те, кто до сих пор не может вернуться в рабочее русло. "Гид потребителя" узнал, как это сделать максимально быстро и с наименьшим стрессом для организма.

Фото:

Готовимся "изнутри"
Новогодние праздники в нашей стране всегда отмечали долго и с размахом. При этом многие обычно заканчивают свои рабочие дела за несколько дней до наступления каникул, а потом продолжают "отдыхать" до старого Нового года. В результате одни переживают за набранные в течение праздников лишние килограммы, других мучает мигрень. Так как же вернуться в рабочее русло?
Здоровое питание - лучший способ вернуть себя в нормальную физическую форму, считают специалисты. "На завтрак необходимо употреблять сложные углеводы, - поясняет врач-диетолог Наталья Миронова, - к примеру, кашу с 10 граммами натурального сливочного масла и кусочком сыра. Самые углеводные продукты лучше употреблять в первой половине дня. В 11 утра можно перекусить, к примеру, яблоком или нежирным творогом (до 0,5%). В обед - овощные супы на курином бульоне (можно использовать индейку), на ужин - рыба с овощным гарниром, причем картофель стараемся исключить. Перед сном можно выпить нежирный кефир".
Обычный кофе или чай лучше заменить травяными настоями, например, с чабрецом, вместо кофе - напиток из цикория. При этом, как объясняет Наталья Миронова, чай и кофе в большом количестве задерживают жидкость и обладают тонизирующим эффектом, в то время как нам нужно немного уменьшить нагрузку на организм. "Можно делать морсы, отвары из сухофруктов, - продолжает врач-диетолог. - И вообще, сторонники здорового питания стараются по-максимуму готовить в домашних условиях. Но если вы испытываете серьезные проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, то лучше обратиться к врачу".

Как защититься от сезонных инфекционных заболеваний Как защититься от сезонных инфекционных заболеваний
Ситуация по эпидемическим показателям в Самарской области остается благоприятной, но врачи считают, что расслабляться не стоит. Самый пик заболеваемости еще впереди.

Перезагрузка с салатом
Чтобы быстрее и легче вернуться в строй, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Подойдут прогулки на лыжах или катание на коньках. Можно элементарно расчистить снег возле дома или гаража - совместить полезное с приятным.
"Не стоит преувеличивать стресс выхода на работу, - считает доктор психологических наук, декан Психологического факультета Самарского университета Константин Лисецкий. - Тем не менее праздники действительно успевают заметно повлиять на режим дня, питания, физического движения, на яркость эмоциональных переживаний, ожиданий и разочарований каждого человека. Если у вас ничего сильно не болит - ни печень, ни голова, - то просто нужно взять дома салат, остатки торта, сложить в контейнер и принести на работу. Там вместе с коллегами обменяться впечатлениями о веселых приключениях, которые с вами произошли за время праздников, - первый рабочий день потребует прелюдии, возможн, даже перезагрузки".
Женщины, как правило, посленовогодний стресс переносят легче, чем мужчины. По словам Лисецкого, в праздники, по всей видимости, им достается много хлопот. Ведь даже если новогодняя ночь была проведена в ресторане или другом публичном месте, хорошо выглядеть - это большая работа. Но в любом случае к наступлению нового рабочего года морально лучше подготовить себя заранее.

Константин Лисецкий, доктор психологических наук, декан психологического факультета Самарского университета:
- Если вы человек, озабоченный здоровым образом жизни, то совершайте прогулки на свежем воздухе на лыжах или коньках. Гулять лучше перед сном, с утра запивая свою жизнь витаминами, по дороге в фитнес или в бассейн. После всего этого, выйдя утром на работу, расскажите себе честно, что вам действительно удалось оставить в прошлом 2016 году, а что вы решили тащить в 2017. Вспомните, что загадывали под бой курантов. Почему желания могут исполняться? Может быть, потому, что, когда их загадываешь, твое сознание, как внутренний критик, не успевает среагировать и убить надежду.
В этот период праздничных каникул даже самый отстраненный и замкнутый человек начинает знакомиться с новыми людьми, наряжается в зайца или в медведя, ведет себя более раскрепощенно и весело, тайно рассчитывает на чудеса и нечаянные радости. Нужны ли такие праздники с точки зрения экономики и психологии? Конечно! Карнавал - древний ритуал снятия накопившегося напряжения. Это время загадывать желания. Желания, от которых вся экономика страны через несколько дней придет в интенсивное движение.

Наталья Миронова, врач-диетолог:
- Вернуться в нормальную физическую форму после праздников можно лишь посредством здорового питания. Любые "быстрые" диеты, которыми кишит Интернет, дают кратковременный эффект не за счет снижения жировой массы, а за счет выхода воды. Как правило, после таких голоданий вес быстро возвращается, человек даже может набрать "сверху". Поэтому переходите на здоровую пищу и на здоровый образ жизни в целом. Только тогда вес будет снижаться естественным путем.

Кого бы вы хотели видеть на площадке фестиваля GOOD fest?

Проголосуй за любимого артиста!

архив опросов

Последние комментарии

Mila Darskaya 27 мая 2014 11:03 Как поступить, если близкий человек уходит в запой

Михаил, верно! Только, как правило, окружение у алкоголиков и так не особо пьяное: мамы, папы, жены, дети—все страдают от пьянства близкого человека. Да и те, с кем пьет—не самые близкие друзья, а просто собутыльники.

Михаил Бусыгин 19 мая 2014 15:23 Как поступить, если близкий человек уходит в запой

Алкоголизм—это болезнь разума. И лечится она только сменой окружения. Если обратиться к врачам, которые "только по праздникам"—то эффект будет очень кратковременным. Вобщем, окружение должно быть 100% трезвым.

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости

Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5