Как вернуться в строй после долгих праздников

Праздники прошли, и большинство самарцев после девятидневного отдыха уже с головой погрузились в рабочие дела. Но есть и те, кто до сих пор не может вернуться в рабочее русло. "Гид потребителя" узнал, как это сделать максимально быстро и с наименьшим стрессом для организма.

Фото:

Готовимся "изнутри"
Новогодние праздники в нашей стране всегда отмечали долго и с размахом. При этом многие обычно заканчивают свои рабочие дела за несколько дней до наступления каникул, а потом продолжают "отдыхать" до старого Нового года. В результате одни переживают за набранные в течение праздников лишние килограммы, других мучает мигрень. Так как же вернуться в рабочее русло?
Здоровое питание - лучший способ вернуть себя в нормальную физическую форму, считают специалисты. "На завтрак необходимо употреблять сложные углеводы, - поясняет врач-диетолог Наталья Миронова, - к примеру, кашу с 10 граммами натурального сливочного масла и кусочком сыра. Самые углеводные продукты лучше употреблять в первой половине дня. В 11 утра можно перекусить, к примеру, яблоком или нежирным творогом (до 0,5%). В обед - овощные супы на курином бульоне (можно использовать индейку), на ужин - рыба с овощным гарниром, причем картофель стараемся исключить. Перед сном можно выпить нежирный кефир".
Обычный кофе или чай лучше заменить травяными настоями, например, с чабрецом, вместо кофе - напиток из цикория. При этом, как объясняет Наталья Миронова, чай и кофе в большом количестве задерживают жидкость и обладают тонизирующим эффектом, в то время как нам нужно немного уменьшить нагрузку на организм. "Можно делать морсы, отвары из сухофруктов, - продолжает врач-диетолог. - И вообще, сторонники здорового питания стараются по-максимуму готовить в домашних условиях. Но если вы испытываете серьезные проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, то лучше обратиться к врачу".

Как защититься от сезонных инфекционных заболеваний Как защититься от сезонных инфекционных заболеваний
Ситуация по эпидемическим показателям в Самарской области остается благоприятной, но врачи считают, что расслабляться не стоит. Самый пик заболеваемости еще впереди.

Перезагрузка с салатом
Чтобы быстрее и легче вернуться в строй, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Подойдут прогулки на лыжах или катание на коньках. Можно элементарно расчистить снег возле дома или гаража - совместить полезное с приятным.
"Не стоит преувеличивать стресс выхода на работу, - считает доктор психологических наук, декан Психологического факультета Самарского университета Константин Лисецкий. - Тем не менее праздники действительно успевают заметно повлиять на режим дня, питания, физического движения, на яркость эмоциональных переживаний, ожиданий и разочарований каждого человека. Если у вас ничего сильно не болит - ни печень, ни голова, - то просто нужно взять дома салат, остатки торта, сложить в контейнер и принести на работу. Там вместе с коллегами обменяться впечатлениями о веселых приключениях, которые с вами произошли за время праздников, - первый рабочий день потребует прелюдии, возможн, даже перезагрузки".
Женщины, как правило, посленовогодний стресс переносят легче, чем мужчины. По словам Лисецкого, в праздники, по всей видимости, им достается много хлопот. Ведь даже если новогодняя ночь была проведена в ресторане или другом публичном месте, хорошо выглядеть - это большая работа. Но в любом случае к наступлению нового рабочего года морально лучше подготовить себя заранее.

Константин Лисецкий, доктор психологических наук, декан психологического факультета Самарского университета:
- Если вы человек, озабоченный здоровым образом жизни, то совершайте прогулки на свежем воздухе на лыжах или коньках. Гулять лучше перед сном, с утра запивая свою жизнь витаминами, по дороге в фитнес или в бассейн. После всего этого, выйдя утром на работу, расскажите себе честно, что вам действительно удалось оставить в прошлом 2016 году, а что вы решили тащить в 2017. Вспомните, что загадывали под бой курантов. Почему желания могут исполняться? Может быть, потому, что, когда их загадываешь, твое сознание, как внутренний критик, не успевает среагировать и убить надежду.
В этот период праздничных каникул даже самый отстраненный и замкнутый человек начинает знакомиться с новыми людьми, наряжается в зайца или в медведя, ведет себя более раскрепощенно и весело, тайно рассчитывает на чудеса и нечаянные радости. Нужны ли такие праздники с точки зрения экономики и психологии? Конечно! Карнавал - древний ритуал снятия накопившегося напряжения. Это время загадывать желания. Желания, от которых вся экономика страны через несколько дней придет в интенсивное движение.

Наталья Миронова, врач-диетолог:
- Вернуться в нормальную физическую форму после праздников можно лишь посредством здорового питания. Любые "быстрые" диеты, которыми кишит Интернет, дают кратковременный эффект не за счет снижения жировой массы, а за счет выхода воды. Как правило, после таких голоданий вес быстро возвращается, человек даже может набрать "сверху". Поэтому переходите на здоровую пищу и на здоровый образ жизни в целом. Только тогда вес будет снижаться естественным путем.

Что вы слушаете по радио?

Музыку
Новости
Ток-шоу
Политические передачи
Юмористические программы
Всего проголосовало 195
архив опросов

Последние комментарии

Mila Darskaya 27 мая 2014 11:03 Как поступить, если близкий человек уходит в запой

Михаил, верно! Только, как правило, окружение у алкоголиков и так не особо пьяное: мамы, папы, жены, дети—все страдают от пьянства близкого человека. Да и те, с кем пьет—не самые близкие друзья, а просто собутыльники.

Михаил Бусыгин 19 мая 2014 15:23 Как поступить, если близкий человек уходит в запой

Алкоголизм—это болезнь разума. И лечится она только сменой окружения. Если обратиться к врачам, которые "только по праздникам"—то эффект будет очень кратковременным. Вобщем, окружение должно быть 100% трезвым.

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости

Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5