Каждый хочет сделать путь к идеальной фигуре более простым, сделать правила правильного питания не такими сложными. И вообще каждый человек хочет упростить свою жизнь. Есть советы, которые действительно помогут в фитнесе. В первую очередь для эффективных тренировок нужно выбрать удобную обувь тут: фитнес ru на сайте fitness-shoes.ru. Правильная обувь на вспененной подошве очень важна в упражнениях с нагрузкой на стопу. Если обувь будет неправильной, стопа может болеть после тренировки, так можно нанести травму.

Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Если правильно дозировать тренировки можно находиться всегда в хорошем самочувствии, хорошем настроении и в тонусе.

Поможет построить тренировки личный фитнес-тренер. Между упражнениями отдых нужно делать 1,5 минуты. Если хочется похудеть, этот отдых можно даже сократить.

Во время приседаний, колени должны быть ровными. Если колени будут сгибаться под неправильным углом – это может привести к травме и операции.

Чтобы понять, какое количество упражнений нужно делать, следует проследить, когда в мышцах начинается жжение и после этого момента нужно сделать еще 5 повторений. Во время отдыха между подходами, нужно прогуляться по залу.

До тренировки очень важно хорошо выспаться, поесть за 1-1,5 часа до тренировки. А после тренировки очень важно сделать растяжку. Если есть возможность, в этот же день или на следующий день важно сделать массаж. После тренировки в мышцах скапливается определенная жидкость, которую очень важно разогнать. Либо можно сходить на танцы или на какую-то подвижную тренировку для того, чтобы разогнать этот застой в мышцах.

Если цель тренировок – это похудение, важно не есть 1,5 часа после занятия, в это время организм активно сжигает калории. Если во время тренировок нужно набрать мышечную массу, важно после занятия выпить стакан белкового коктейля, который можно купить сразу в тренажерном зале.