Что следует помнить любителям бани

Разные нужны
Бани бывают разные, и у каждой есть свои особенности.
В русской бане температура относительно невысокая (45-60 градусов), а влажность, наоборот, большая – 75-100%. Неподготовленному человеку находиться в такой бане может быть трудно. Из-за повышенной влажности воздуха испарения пота с поверхности кожи не происходит и теплообмен затруднен. Поэтому даже заядлым любителям банных удовольствий лучше проводить в парилке 10-15 минут.

В сауне жар сухой. При высокой температуре (70-90 градусов, а то и 100 градусов) влажность довольно низкая (от 10 до 25%). По этой причине сауна переносится более легко, чем русская баня.
Турецкая баня – наследница терм. В парных подогревается пол, обеспечивая равномерный прогрев всего помещения. Температура тут примерно такая же, как в сауне.
Японская баня – это большая деревянная бочка с сидением внутри. Как правило, она изготавливается из целебных пород дерева. В бочке умеренно горячая вода, а под бочкой – печка. В такой бане нужно сидеть, чтобы тело было полностью погружено в воду.

Эффективный термомассаж
«Пребывание в бане тренирует сердечно-сосудистую систему, делает ее более устойчивой, – рассказывает врач-терапевт первой квалификационной категории Оксана Лесникова. – Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, то есть повышается на 60-70% по сравнению с показателями до посещения бани. Особенно этот показатель повышается при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений – на 30-35 ударов в минуту и более. Смена тепла и холода – это своего рода термомассаж как для сосудов кожи, так и для мышц и внутренних органов. Например, прогревание вызывает расслабление мышц и сосудов, при этом кровь «отсасывается» от глубоких слоев мышц и от внутренних органов, кожа становится ярко-малиновой. Воздействие холодной воды приводит к обратному эффекту: сосуды сжимаются, выталкивая внутрь тела до 50 % циркулирующей крови. Регулярное использование контрастных процедур повышает общую сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям».
По словам эксперта, парилка действует на артериальное давление. У людей с пониженным давлением оно заметно повышается. Особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры. «Но при высоком давлении в баню ходить нельзя. Это может быть опасным, – предостерегает Оксана Лесникова. – Следует учитывать также, что высокая влажность (чаще всего это встречается в сырых восточных банях) создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение при высокой влажности затрудняется, процессы терморегуляции осуществляются с большим трудом. Наиболее сильное действие оказывает холод (погружение в холодный бассейн, снег и т. д.). Поэтому люди с сердечно-сосудистыми проблемами должны избегать контрастных воздействий».
Баня – прекрасное закаливающее средство при частых простудных заболеваниях. Вдыхание горячего воздуха приводит к прогреванию верхних дыхательных путей, улучшению кровообращения, восстановлению защитных механизмов в бронхах. А японская баня считается лучшим средством для борьбы со стрессами, снятия усталости и укрепления иммунитета. С ее помощью можно восстановить работоспособность всего организма.

Кому можно и кому нельзя
Но при всей полезности бани у нее немало противопоказаний. И об этом следует помнить тем, кто считает парную средством от всех болезней. «Противопоказанием для посещения русских бань являются выраженный атеросклероз, стенокардия, постинфарктный период, заболевания сердца, отягощенные сердечной недостаточностью, аритмиями, – поясняет врач-терапевт первой квалификационной категории Ольга Борисова. – Посещение бани опасно при запущенном хроническом бронхите». Специалист также предупреждает, что не стоит ходить в баню, если вы уже заболели острой респираторной вирусной инфекцией, тем более при повышении температуры тела. В этом случае можно получить противоположный эффект.
Что касается попеременного воздействия тепла и холода, то здесь есть свои правила.
«Специальные закаливающие процедуры в бане обычно применяют после хорошего прогревания в парной (или под горячим душем). Но запомните: температура воды в бассейне (или ванне, душе) должна быть 4-10 градусов, а время пребывания в ней – 1-5 минут, в зависимости от степени подготовленности. За такое короткое время переохлаждения организма не произойдет, а эффект закаливания достигается. Ни в коем случае не следует для закаливания после парной долго (6-10 минут) плавать в бассейне с температурой воды 18-20 0С, это непременно приведет к общему переохлаждению, и как следствие – к простуде», – подчеркивает Ольга Борисова.
 Почки – основной орган, отвечающий за выделение «отработанных» веществ. Во время пребывания в бане они отдыхают, так как при помощи обильного потоотделения организм освобождается от «шлаков». Кроме того, в почках и всей системе мочеотделения улучшается кровообращение. Однако баня противопоказана при хронических гломерулонефритах, частых обострениях хронического пиелонефрита, хронической почечной недостаточности.
Больные мочекаменной болезнью также должны быть осторожны в отношении бани. Им нужно посоветоваться с врачом.
Многолетние наблюдения позволяют утверждать, что банная процедура, особенно в сочетании с самомассажем и движениями, благотворно сказывается на функции суставов, мышц, сухожильно-связочного аппарата, а также на состоянии позвоночника. Под влиянием горячего воздуха и похлестывания веником увеличивается эластичность и подвижность суставов и позвоночника, легко устраняется болезненность. Баня способствует выведению из суставов продуктов распада. Но нельзя посещать баню и при таком заболевании, как ревматоидный артрит.

Обмен веществ
«У тех, кто посещает баню, кожа гладкая, чистая, бархатистая, – говорит косметолог Ирина Каменькова. – Даже на себя после бани можно в зеркало посмотреть: и румянец появился, и морщинок меньше. Но баня показана при многих кожных болезнях: угрях, нейродермитах, кожных аллергических высыпаниях и др. Естественно, противопоказано посещать баню тем, у кого имеются «заразные» кожные болезни, грибковые поражения».
В парной у человека увеличивается потоотделение, происходит обильный выход влаги из тканей. Но существует и обратное движение: через кожу в организм могут проникать различные вещества.
«Это свойство кожи используют во время пребывания в парной, применяя ароматизированные лечебные и тонизирующие масла, настои и другие средства. Вообще в последнее время было убедительно доказано, что через кожу можно влиять на многие органы и системы, – рассказывает Ирина Каменькова. – Как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя смачивающие ее жидкости. Поступившее через кожу вещество проникает в ткани, лимфу и кровь. Например, за две минуты через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парной в бассейн, внутрь организма может попасть 10 мл содержимого ванны!»
Очень часто после посещения парной люди идут отдохнуть в раздевалку, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и на третьей-пятой минуте начинает всасывать внутрь организма все, что на ней находится. Поэтому сразу после парной нужно принять теплый душ и обтереться полотенцем. Только после этого можно отдыхать или поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парную.
«Нередко женщины наносят на кожу лица, рук, шеи кремы или специальные косметические маски, а затем идут в парное отделение. Кожа при этом потеет, и кремы стекают. Запомните: косметические маски следует наносить после того, как с кожи будет удалено все, что на ней осталось после парной; только тогда, когда кожа перестает выделять пот, начинает остывать, маска окажет воздействие», – рекомендует Ирина Каменькова.
Также эксперт советует перед заходом в парную проделать следующую  гигиеническую процедуру (особенно она полезна тем, у кого имеются угри, расширенные поры, шероховатости на коже). Смешайте в соотношении один к одному мелкую поваренную соль с питьевой содой и нанесите на кожу; после парной смойте смесь теплой водой. Проводя рукой по телу, вы почувствуете, что ваша кожа стала более гладкой.

Без глупостей
Популярное в народе мнение, что баня – лучшее место для интимных встреч и выпивки настоящих ценителей банных удовольствий, как минимум, смешит. На самом деле более неподходящего для интима места, чем баня (настоящая, разумеется) не найти. Что же касается алкоголя, то сочетание бутылки и парилки может обернуться настоящей бедой. В разгоряченном состоянии всасывание алкоголя происходит настолько быстро, что организм не успевает его обезвредить. Могут возникнуть острые отравления, нарушения деятельности головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
Для утоления жажды в бане лучшим образом подходит травяной чай, желательно – травяной. Травяной чай, заваренный по всем правилам, – это кладезь витаминов. Также можно утолять жажду квасом, компотом, минеральной водой. Напитки в бане не желательно пить холодными, лучше, если они будут комнатной температуры.