Крепкий, спокойный, полноценный по продолжительности сон — основа здоровья любого малыша. Однако часто родители сталкиваются с проблемой трудного и долгого засыпания ребенка. Причинами могут служить плохое самочувствие или неправильные действия взрослых. Подробнее о факторах, вызывающих затрудненное засыпание и что делать для их устранения, расскажем дальше.

Почему ребенок плохо засыпает?

Мы, совместно с экспертами фабрики развивающих игрушек Alatoys, разобрались с этим вопросом и вот что выяснили. Причины, по которым ребенок стал плохо засыпать, могут быть разные: физиологические, психологические и бытовые. Если в первом случае — это проблемы со здоровьем, беспокоящие малыша, то в остальных есть вина родителей. К примеру:

• Несоблюдение режима дня. Ребенок может легко перепутать ночь с днем, если не придерживаться четкого распорядка и установленных правил поведения.
• Факторы, вызывающие дискомфорт. К ним относятся: шум, духота, неудобная кроватка, некомфортная освещенность спальни.
• Чрезмерная физическая активность, бурные эмоции перед сном.
• Кризис 3 лет. В этом возрасте ребенок старается показать свою независимость и самостоятельность. Зачастую это выливается в протест против вмешательства взрослых в его жизнь, капризы и, как следствие, долгое засыпание.
• Психологическое состояние и поведение взрослых. Если мама или папа нервничают, повышают голос, малыш наверняка не уснет длительное время.

Практически все эти факторы, мешающие ребенку быстро погрузиться в сон, легко устранить самостоятельно, не обращаясь к психологам или врачам.

Как помочь малышу

Существует ряд простых правил, соблюдая которые, взрослые легко могут решить проблему. Это:

• Установить режим бодрствования и сна. Определите время, в которое ребенок должен ложиться спать вечером и просыпаться утром. Уже через месяц станет заметно, как заработали «биологические часы» малыша.
• Исключить подвижные игры в вечернее время. Некоторые взрослые считают, чем больше ребенок будет двигаться, тем быстрее «вымотается», скорее уснет. Это неверно. Активное времяпрепровождение необходимо в течение дня, но вечером следует предпочесть чтение, рассматривание картинок или настольные игры. Лото, домино, пазлы, мемори https://alatoys-market.ru/categories/memory не только принесут пользу развитию ребенка, но и успокоят, настроят на переход ко сну.
• Создать благоприятную обстановку в комнате. Дети лучше спят, когда в спальне прохладно, поэтому проветривайте помещение перед сном, проводите влажную уборку. Выключите телевизор и максимально приглушите свет.
• Не допускайте переедания на ночь. Последний прием пищи следует начинать не менее чем за два часа до сна. Из меню нужно исключить сладости и тяжелые продукты.
• Хорошей привычкой станет купание ребенка перед сном. Для усиления успокаивающего эффекта в воду можно добавить капельку эфирного масла или настой трав.

Чтобы устранить любую причину плохого засыпания, нужно ее выявить. Поговорите с ребенком, в большинстве случаев малыши сами подскажут, что им мешает, чего они боятся или почему тревожатся. Главное — хотеть исправить ситуацию, вооружиться терпением, верить в положительный результат.