Роль обмена веществ в процессе похудения

Материал данной статьи частично взят с сайта https://motivelerex.com/.

Миллионы женщин и мужчин стараются привести свое тело в порядок и сбросить лишние килограммы. Большое желание некоторых заставляет полностью исключить из рациона пищу, содержащую жиры и углеводы. Другие постоянно экспериментируют, переключаясь с одной диеты на другую, порой, доводя себя до истощения.

Не всем удается похудеть – и это единицы, остальные прибавляют в весе либо сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Объясняется все очень просто – на снижение веса влияет обмен веществ, от уровня которого зависит скорость переваривания пищи и преобразования поступивших калорий в энергию. Кроме того, метаболизм влияет на эффективность усвоения полезных элементов, а именно: белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов.

Каждый человек обладает индивидуальными обменными процессами.

Факторы, определяющие уровень обмена веществ в организме

  • Возраст
  • Пол
  • Генетика
  • Вес
  • Гормональный фон
  • Физическая активность
  • Эмоциональное состояние

Три последних пункта входят в категорию динамичных, так как поддаются коррекции. И все, что для этого нужно – правильно питаться и заниматься регулярно спортом.

Если организм упорно не хочет поддаваться ни одному из способов сжигания жира, то в этом виноват медленно протекающий метаболизм. Сбросить килограммы станет намного легче, если восстановить обменные процессы для нормального состояния.

Как улучшить обмен веществ?

Главная составляющая – режим питания. Нужно приучить себя питаться дробно 5-6 раз в день небольшими порциями. Для ускорения метаболизма рекомендовано ввести в рацион следующие продукты:

  • грейпфрут
  • имбирь
  • специи
  • пряности
  • брокколи
  • шпинат

Для большей эффективности желательно определить и строго придерживаться баланса жиров, белков и углеводов.

Занятия спортом не должны ассоциироваться с изнуряющими тренировками, а приносить удовольствие. Регулярные занятия не означают впадать в крайность. Достаточно ходить пешком на работу и в магазин, подниматься по лестнице, а не ездить на лифте, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке и т. д. В выходные можно дополнить тренировки плаванием, танцами и т. д.

Постоянное недосыпание также негативно влияет на процесс похудения. Восьмичасовой сон способствует выработке гормонов, которые необходимы для расщепления жира и нормализации процесса сжигания калорий.

Все, что нужно – полюбить себя, максимально оградить себя от стресса и наслаждаться жизнью.

Последние комментарии

Дима Макаров 09 февраля 2018 06:43 Реставрация – вторая жизнь окон

Рамы можно отреставрировать, но нужны мастера, которые этим уже занимались. Я вчера видел отреставрированный вариант, это реально. Насчет дверей сложнее. Внешний вид может скрасить пленка самоклейка, есть разные цветовые гаммы и покупать лучше немецкие, китайские плохие по качеству и их сложнее клеить. А если дверь физически износилась, то лучше поставить новую.

Фото на сайте

Все фотогалереи