Если банан является неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона, то вы можете использовать этот уникальный фрукт как верного соратника для снижения веса. Вкусный сытный экзотический банан содержит в своем составе множество уникальных витаминов и микроэлементов. Более того, так же, как и шоколад без сахара от ILikesurprises, банан способствует выработке серотонина – гормона счастья. Вот почему, питаясь бананами, мы не ощущаем чувства голода и подавленного состояния. Ну что же, давайте рассмотрим особенности банановой диеты, оценим ее достоинства и недостатки и решим – сидеть на ней или нет.

Особенности диеты

Банановая диета – уникальный метод похудения, который относится к ряду экспресс-диет. Продолжительность ее составляет от трех до семи дней, за время которых можно избавиться от четырех до шести килограммов лишнего веса.

Кстати, переносится такой рацион очень даже легко, поскольку банан достаточно сытный и вкусный. Более того, съесть очередной фрукт, худея, – не вопрос, в то время как употреблять монотонную пищу на других диетах надоедает уже через день.

Бананы обладают очистительными свойствами, богаты витаминами и благотворно сказываются на обмене веществ и состоянии кожи. Однако для банановой диеты следует выбирать правильные фрукты. Поэтому давайте определимся, каким из них нужно отдавать предпочтение, придерживаясь диетического рациона.

Зеленые и чересчур спелые плоды не подойдут для нашей цели. Выбирать необходимо только спелые, мягкие и свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Очищая банан, следите, чтобы на нем не оставалось не только кожуры, но и белых нитей. Сушеные плоды также не подойдут для похудения, поскольку они по калорийности превосходят свежие фрукты в несколько раз. Исходя из этого, для диеты подойдут только свежие спелые плоды.

Банановая диета относится к разряду монодиет, то есть банан будет основным источником питания ежедневного рациона. Помимо этого продукта разрешено пить молоко или кефир, чай и воду. Остальная пища – под запретом.

Меню банановой диеты

Если вы хотите быстро сбросить вес, который набрали, например, за время праздников, то трехдневный вариант банановой диеты – то, что вам нужно. В этом варианте допускается употребление трех-четырех бананов в сутки с чередованием их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема трехдневной диеты на бананах выглядит следующим образом:

• 7. 00 – один банан;
• 8. 30 – стакан обезжиренного молока или кефира:
• 10. 30 – один банан;
• 13. 00 – стакан молока;
• 14. 30 – один банан;
• 16. 00 – стакан молока или кефира;
• 17. 30 – один банан;
• 19. 00 – стакан обезжиренного кефира.
• После семи часов вечера – «рот на замок».

Вариант банановой диеты, рассчитанной на семь дней, более щадящий. Тем не менее, с помощью этой методики можно избавляться до 1 кг лишнего веса в сутки. Однако в данном случае вы едите только бананы, зато в неограниченном количестве. Из напитков разрешены лишь зеленый чай и чистая негазированная вода.

Плюсы и минусы диеты

К достоинствам относят в первую очередь ее эффективность и простоту в применении. Вам не придется часами стоять у плиты, чтобы готовить диетическую пищу. Банан можно положить в сумку и обеспечить себе полноценный прием пищи. А учитывая то, что этот экзотический фрукт очень сытный, мучительное состояние голода при банановой диете исключается.

Минус такой методики заключается в скудном несбалансированном питании, которое людям с хроническими заболеваниями противопоказано. Если вы хотите просто очистить свой организм, то можете воспользоваться разгрузочным днем на бананах, взяв за основу питание трехдневного варианта. Продлевать банановую диету больше, чем на 7 дней, нельзя, поскольку это приведет к серьезным нарушениям в организме.