Знаете ли вы, что человеческое тело на 60% состоит из воды? Неудивительно, что без нее мы бы не выжили. Как вода на самом деле ведет себя в нашем организме и сколько на самом деле нужно человеческому организму?

Вода - самая важная жидкость. Ее присутствие можно доказать повсюду: у растений, у животных вода является частью всей нашей планеты. Без воды, как и без кислорода, мы бы не выжили. Тело новорожденного на 95% состоит из воды. В зрелом возрасте в нашем теле можно измерить в среднем 60% воды, в старости уровень воды снижается до 45-55%. В теле женщины (вообще говоря) жировая ткань занимает больше места, чем мышечная масса, и поэтому в теле женщины меньше воды.
Вода действует как транспортная среда в организме - она доставляет питательные вещества к клеткам и выводит токсины. Благодаря ей в организме могут происходить химические реакции. Вода позволяет слизистым оболочкам и тканям нормально работать. Это важно для мозга, в виде пота она работает как наш кондиционер. Вода - это не просто пустая жидкость - она содержит некоторые минералы, такие как калий, натрий и хлор. Купить чистую питьевую воду в интернет-магазине - Королевская вода.

Сколько пить воды?

Центр жажды отвечает за управление водными ресурсами в нашем организме. Он расположен в центральной нервной системе (особенно в коре головного мозга). Ближайшим сотрудником этого центра является так называемый антидиуретический гормон. Этот гормон помогает поглощать воду почками, увеличивая потребление жидкости. По мнению экспертов, мы должны выпивать в день столько воды, сколько исключаем, то есть в среднем два-три литра. Больше воды важно в жаркие дни и при повышенных физических нагрузках. Другими словами, человек, который весь день сидит дома на диване, будет потреблять меньше воды, чем человек, занимающийся триатлоном. Откуда мы знаем, что у нас острая нехватка воды? Наши глаза закрываются от усталости, мы измучены, сварливы, у нас болит голова, у нас сухость во рту, более насыщенный цвет мочи, у нас может быть запор. У нас учащается пульс, поднимается температура, кружится голова, мы можем терять сознание

Важно пить небольшими дозами. Идеально пить до того, как почувствуем жажду, в активную часть дня. Если мы выпьем больше воды за один раз, наш желудок может опухнуть, и это неприятное ощущение. Ночью у организма другое, меньшее потребление жидкости.

Потеря воды, превышающая 5% веса тела, снижает производительность труда на 30%.
Несколько лет назад мировую общественность потряс случай с американской матерью троих детей, которая за короткий промежуток времени выпила 10 литров воды на соревновании по видеоиграм. Она почувствовала себя плохо, начала потеть, ее стало рвать и она была дезориентирована. Скорая помощь» отвезла ее в больницу, где через несколько часов она скончалась. Ее почки не смогли впитать в клетки слишком много воды: за этим последовало «разжижение» крови, которое привело к потере минералов (особенно натрия ), и отек. Если клетки мозга начинают набухать, отравление переходит в смертельную фазу. Наступают судороги, кома, проблемы с дыханием, смерть.

Тело может удерживать воду по разным причинам. Самая неподходящая диета (с высоким содержанием соли, белого сахара, муки, искусственных ароматизаторов) способствует дисбалансу потребления и расхода жидкости. Соль является наиболее интенсивной: если в вашем рационе слишком много натрия, клетки пытаются разбавить его, и в этом процессе они могут увеличить свой объем до 20 раз!

Другие причины отека включают гормоны и стресс. Чрезмерная задержка воды может возникнуть, когда мы используем противозачаточные средства, кортикостероиды, лекарства от высокого давления, но также когда у нас сидячая работа, мы недостаточно пьем или не принимаем достаточное количество калия. Вода задерживается в организме беременной женщины, женщины в период менопаузы и перед менструацией. Чрезмерное количество воды в организме может вызвать множество проблем. К распространенным из них относятся отеки конечностей, связанные с ощущением тяжести в ногах, целлюлитом, повышенным потоотделением. Как избавиться от отеков? Прежде всего, необходимо исключить из рациона непригодные продукты и больше двигаться. Для дренажа подходят также некоторые травы, например петрушка, крапива, можжевельник или тысячелистник.

Сколько воды содержится в организме человека?

В ячейках содержится 60% воды. Пространство между ячейками на 40% состоит из воды. 2% воды также содержится в зубной эмали. Легкие на 86% состоят из воды, мозг на 75% состоит из воды, печень содержит более 80% воды. Вода составляет 90% крови. В костях 20% воды Мышцы на 75% состоят из воды.
При нормальном «функционировании» мы теряем примерно 700 мл воды в день при дыхании, еще 100 мл выводится из организма с экскрементами, мы мочимся и выходит около 1,5 литров и теряем 300 мл из-за нормального потоотделения. Однако при диарейном заболевании мы можем терять до 5 литров воды в день. Врачи не рекомендуют пить длительно употребляемые минералы с повышенным содержанием минеральных солей, которые накапливаются в организме и могут нарушить работу почек и печени.