Главного врага наших зубов мы хорошо знаем — это сахар. Однако для того, чтобы сохранить белоснежную улыбку, стоит помнить не только о том, чего есть нельзя, но и о том, что поможет сделать зубы и десны крепче.

Информация к размышлению

В развитых странах мира распространенность кариеса составляет 5%. В стране — достигает 98%. Почти 100% населения страны имеет заболевания пародонта. Каждый житель США съедает 5 кг сахара в год, житель Европы — 3, 5 кг (а кое-где и меньше), в стране — до 50 кг. Такие медицинские расходники, как нитриловые перчатки оптом являются актуальными и востребованными. Деталь если можно узнать на сайте купи-бахилы.рф.

Стоматологи отмечают, большинство пациентов уверены, что зубы у них портятся из-за плохой воды или наследственности, мол, ничего с этим не поделаешь. Однако все это мифы. Судьба вашей улыбки зависит именно от вас, ведь режим питания и уход — основные факторы, влияющие на здоровье.

Нужно обязательно употреблять свежие овощи и фрукты, — говорит стоматолог. Когда вы грызете огурец, морковь или яблоко, вы делаете массаж для десен и снимаете с зубов налет. Существует даже специальная гимнастика-нужно покусывать веточку дуба. К тому же в свежих овощах и зелени много полезных микроэлементов, таких как кальций, калий, йод, магний, фосфор, натрий, бета-каротин и железо. Известно, что для зубов полезны молочные продукты, ведь они содержат кальций и магний. Однако, конечно, это не гарантирует полную защиту зубов от поражений. Для улучшения состояния десен врачи советуют употреблять рыбу. Считается, что этот продукт даже защищает от пародонтита.

Полезная жевательная резинка

Рекламные ролики пытаются убедить нас в том, что есть можно все, главное после перекуса использовать жевательную резинку. Это также миф. Полностью очистить зубы не может ни жевательная резинка, это лишь поверхностное очищение. Понятно, что может быть полезна только жвачка без сахара. Однако жевать ее слишком долго — вредно. Врачи советуют не более 15 минут.

Важно обратить внимание не только на меню, но и на режим питания. Вредно принимать пищу в небольших количествах в течение всего дня. Особенно это касается сахара. Простыми словами, лучше съесть пять конфет подряд, чем с небольшими интервалами. Ведь употребляя кофе с сахаром и пирожным, а затем обед с десертом, после чего под вечер вы постоянно поддерживаете повышенный уровень кислотности, которая разрушает зубную эмаль и способствует возникновению кариеса. Вот почему лучше съесть норму сладкого утром, а затем тщательно прополоскать или почистить зубы.

Чистить зубы нужно 3 минуты

Ученые подсчитали, что для того чтобы удалить биопленки, которые образуются на зубах после еды и чтобы чистка зубов была действительно эффективным, процедура должна длиться не менее трех минут. В некоторых странах Европы вместе с зубной пастой и щеткой продают еще и небольшой песочные часы, рассчитан именно на три минуты. В мире для определения уровня гигиены рта пользуются так называемым индексом гигиены — европейцы могут похвастаться максимальным приближением к отличному (высшая шкала), редко получают удовлетворительно.