Чтобы не перегреться в жаркую погоду, нужно избегать интенсивных занятий на свежем воздухе. В квартире должен быть кондиционер или вентилятор. Находясь на улице, необходимо пользоваться солнцезащитным кремом и следить за обезвоживанием организма. Но когда дело доходит до последнего пункта, эксперты уверяют, что есть определённые напитки, которых вам вообще следует избегать во время жары, чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов. Так что же никогда не следует пить во время жары?

1. Алкоголь

Ледяное пиво — идеальный способ остыть в знойный день. Но эксперты сходятся во мнении, что употребление алкоголя во время жары — худший выбор.

Спиртное является проверенным мочегонным средством. Это означает, что оно увеличивает выработку мочи и тем самым выводит воду из организма. Это особенно верно в отношении пива, которое обезвоживает организм.

А если вы работаете на улице, не употребляйте алкоголь в течение 24 часов после работы на жаре, поскольку это может увеличить риск теплового удара.

Более того, температура тела регулируется гипоталамусом. Спиртное вызывает замедление работы этого участка мозга. Поэтому, если телу уже жарко, воздействие алкоголя заставит организм думать, что ему ещё жарче.

2. Кофе и чай

Кофеин является мочегонным средством. Но большинство исследований показывают, что жидкость в напитках с кофеином уравновешивает мочегонный эффект.

Но все зависит от того, насколько ваш организм привык к алкалоиду. Если вы пьёте кофе или чай ежедневно и разбавляете их большим количеством воды, вы, вероятно, можете употреблять эти напитки в умеренных количествах во время жары.

Однако, если ваш организм чувствителен к алкалоиду, это может оказать серьёзное обезвоживающее действие.

О пользе и вреде различных напитков и продуктов можно узнать в журнале https://excellencemag.ru/. Здесь вы также можете прочитать о разнообразных диетах.

3. Содовая

Газировка также содержит кофеин. Поэтому её тоже следует избегать. Кроме того, в газированных напитках обычно очень много сахара. Это, как показывают исследования, может привести к дальнейшему обезвоживанию. Повышенное потребление сахара заставляет клетки организма выделять больше воды и учащать мочеиспускание. Доказано, что сладкие безалкогольные напитки усугубляют обезвоживание и увеличивают повреждения почек.

4. Энергетические напитки

И здесь виноват кофеин. Некоторые энергетические напитки содержат гораздо больше алкалоида, чем стандартные порции кофе, чая или содовая. Они также могут содержать даже больше сахара, чем газировка.

Однако имейте в виду, что энергетические напитки и спортивные напитки - это две разные вещи. Последние содержат электролиты, которые могут заменить соль и минералы, которые вы теряете с потом.

Следите за признаками обезвоживания.

Когда палит солнце, обязательно следите за признаками обезвоживания. Цвет вашей мочи может быть ключевым показателем. Если ваша моча цвета лимонада или светлее, вы в безопасности. Однако, если она цвета яблочного сока или темнее, то вам нужно употреблять больше воды.

Неприятный запах изо рта также может быть признаком обезвоживания. Когда организму не хватает воды, у вас вырабатывается недостаточно слюны. Поэтому без слюны, необходимой для удаления мусора, бактерии могут размножаться и вызывать неприятный запах изо рта.

Другие признаки обезвоживания включают чувство жажды, усталости, головокружения. Сухость во рту, губах или глазах также может быть признаком того, что вам нужно больше воды.

Следуйте этим другим рекомендациям, чтобы оставаться в безопасности во время жары.

Есть несколько ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в безопасности во время жары. Мы рекомендуем находиться в прохладном помещении, пить много воды, ограничить использование духовки и плиты и принимать прохладный душ.

Если вам приходится выходить на улицу, вам следует избегать пребывания на солнце в самое жаркое время дня с 12:00 до 16:00.