Как предотвратить у ребенка весенний авитаминоз

В разной форме
 «Термин авитаминоз обозначает тяжелую форму витаминной недостаточности, - говорит врач-педиатр, заведующий педиатрическим отделением многопрофильной клиники «Альфа – Центр Здоровья» Юлия Уткина. - А гипоавитаминоз — это наиболее легкая ее стадия».
 Как мы уже сказали проявления гиповитаминоза чаще всего происходят весной. Связано это с тем, что в течение зимы организм постоянно ощущает недостаток овощей и фруктов. Они просто малодоступны, а те, что есть в продаже, содержат минимум витаминов. Недостаток солнечного тепла и долгих прогулок на воздухе также играет свою роль.
 «Дефицитные состояния чаще проявляются у ребят из семей с низким социальным статусом, которые при рождении весили меньше 2,5 кг. Как правило, у таких детей плохой аппетит, а родители не могут обеспечить им здоровое, сбалансированное питание в раннем и дошкольном возрасте», - говорит врач-педиатр клиники «Альфа – Центр Здоровья» Татьяна Журавлева.
 Вероятность развития дефицитных состояний более высока у детей, склонных к аллергии, перенесших рахит, анемию, дистрофию, часто болеющих острыми респираторными вирусными инфекциями, с ранним началом хронической патологии органов пищеварения и проживающих в промышленно неблагополучных районах.
 
 Характерные признаки
 Гиповитаминоз у детей протекает преимущественно так же, как и у взрослых, и сопровождается рядом общих симптомов, таких, как ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, повышенная утомляемость, плаксивость, снижение памяти и сопротивляемости организма к инфекциям. «Если не принимать мер по предотвращению гиповитаминоза могут возникать такие проявления, как сухость кожи, ломкость ногтей и волос, ухудшение зрения, отставание в росте и развитии», - говорит Татьяна Журавлева.
 Авитаминоз может вызвать нехватка нескольких групп витаминов или всего одного вида. При этом симптомы разные. Например, при нехватке витамина D может развиться рахит. Его симптомы - повышенная потливость, медленный набор веса, неправильное формирование скелета, задержка прорезывания зубов, позднее закрытие родничка. Если детскому организму не хватает витамина А, у ребенка наблюдается сухость кожи, медленный рост, нервозность, склонность к ринитам, ларинготрахеитам, расстройствам желудочно-кишечного тракта и мочевыводящей системы. Недостаток витамина С сопровождается повышенной кровоточивостью десен, ломкостью и медленным ростом ногтей.
 Если вы заметили у малыша хотя бы один из перечисленных выше симптомов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
 
 Предотвратить несложно
 Единственно верный способ предотвратить авитаминоз — это восполнить недостающие витамины и минералы.
 «Обеспечить достаточное поступление в организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов можно только с помощью сбалансированного питания», - говорит Юлия Уткина.
 Дети до шести месяцев получают все питательные вещества из грудного молока матери или адаптированной смеси. По согласованию с врачом начиная с 4-6 месяцев вводится прикорм: овощи, каши, фруктовые пюре, соки. Этого, как правило, бывает достаточно для пополнения витаминами организма здорового малыша. Но в осеннее-зимний период грудничкам показан прием витамина Д3.
 «Безусловно, грудное вскармливание снижает риск возникновения авитаминоза, но лишь в том случае, если сама мама потребляет достаточное количество витаминов, - говорит Татьяна Журавлева. - Поэтому кормящая мать должна правильно питаться».
 Принципы сбалансированного питания знакомы всем, но рацион, им соответствующий, на наших столах встречается редко. Ошибочно предполагать, что фрукты и овощи - основные поставщики витаминов. Мясо, рыба, яйца, творог, крупы – все эти продукты должны присутствовать в нашем меню ежедневно. Конечно, часть полезных веществ и витаминов утратится в процессе приготовления и хранения продуктов. Но все равно это натуральные вещества, которые в сочетании с клетчаткой очень полезны для нашего организма.
 Дополнительными помощниками продуктам питания являются поливитамины и минералы. Детям старше двух лет месячный профилактический курс витаминов в зимний или весенний период мама может провести самостоятельно, если она сомневается в выборе комплекса, она может проконсультироваться с врачом.
 «Также стоит сначала обратиться за консультацией к врачу, если ребенку нет двух лет, поскольку до этого возраста обычно детский организм в витаминах не нуждается, - говорит врач-педиатр. - Важно помнить о том, что избыток некоторых веществ и минералов может быть так же опасен, как и их недостаток».
 
 Сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом лучше всего способствуют активации метаболических процессов в растущем организме и усвоению питательных веществ.
 
 Глоток свежего воздуха
 При возникновении клинических признаков авитаминоза необходимо комплексное воздействие на организм: дополнительный прием витаминов, полноценное питание, рациональный режим дня, который включает прогулки на свежем воздухе. Сейчас когда на улице стало значительно теплее — это становится особенно актуальным. При воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу в течение 10 минут в ней вырабатывается нужное количество витамина D. Кроме того, частые прогулки на свежем воздухе способствуют закаливанию детского организма, а значит, укреплению иммунитета и снижению риска возникновения авитаминоза. Но в такую погоду следует помнить, что ребенок может легко не только восполнить нехватку солнечных лучей, но и подхватить простуду, поэтому прогулки нужно организовать грамотно.
 «Прежде всего необходимо учитывать погодные условия, - говорит врач-педиатр. - В теплое время года гулять со здоровым новорожденным малышом можно уже в первую неделю после выписки из роддома, если температура воздуха не менее +10С. При температуре -10С можно гулять только с ребенком, достигшим трехнедельного возраста».
 С новорожденными прогулки начинаются с 20-30 минут в день и увеличиваются до 2-3 часов. Во время прогулок нет необходимости кутать ребенка в одеяло. Малыш должен быть одет на один «слой» больше, чем мама. Детей после года на прогулку одевают так же, как и взрослых. Чем старше ребенок, тем больше он двигается. Поэтому одетого слишком тепло и вспотевшего малыша может очень легко продуть даже слабый ветерок.
 И еще, сейчас, когда на улице грязно и очень много луж, лучше одевайте малыша в старую одежду, которую не жалко испортить, чтобы вы слишком не волновались, если ребенок упадет и испачкается. Ведь положительные эмоции также очень полезны для здоровья.