Начать нужно с того, чтобы понять: какое место в самолете вам подходит. У окна: здесь есть куда голову приклонить, чтобы вздремнуть, и никто не будет тревожить вас, пробираясь в туалет, а гоняющие по проходу дети и стюардессы не толкнут невзначай. У прохода: у вас будет возможность вставать, ни у кого не спрашивая на это разрешения, и кроме того, больше места, чтобы вытянуть ноги. С другой стороны, уже упомянутые дети и стюардессы могут доставить некоторое беспокойство. Посередине: абсолютно никаких преимуществ.

Избегайте мест в хвосте самолета, рядом с туалетами: здесь сильнее ощущается турбулентность и, случается, попахивает.

Последние ряды в самолете, как правило, более шумные, и спинки кресел там не откидываются. Не откидываются спинки также у ряда, расположенного напротив аварийного выхода, хотя, с другой стороны, там много места для ног.

Избегайте алкоголя и кофеина. Они являются диуретиками, в результате чего вы часто бегаете в туалет, а, вместе с сухостью воздуха в салоне это приводит к быстрому обезвоживанию организма.

Жевательная резинка помогает стабилизировать давление в ушах. Иначе говоря, избавиться от закладывания ушей. Но с другой стороны, из-за нее может появляться избыток газа в желудке (как после газированных напитков).

Берите с собой в путешествие беруши и маску для сна. И обязательно – воду (но немного, ведь ее нельзя брать с собой в самолет). Отдавайте предпочтение продуктам, способствующим сну (тунцу, палтусу, спарже, тыкве, артишокам, бананам, картофелю).

Комфорт – ключевое понятие при выборе отеля. Однако ваш сон – не менее важен. Если вы выбрали отель возле аэропорта, убедитесь, что он не находится прямо по курсу взлетающих и садящихся самолетов.

Обязательно уточните расписание уборки номеров. Нет ли поблизости клуба или шумного бара? Есть ли звукоизоляция? Рассчитан отель в основном на отпускников или на командировочных? Будет ли возможность выбрать

Окна вашего номера должны выходить на запад, и номер не должен быть возле лифта, лестничных пролетов и автоматов с кофе и шоколадками. Угловые комнаты обыкновенно тише других. И кроме того, чем выше, тем меньше уличного шума.

Не стесняйтесь расспросить о своих соседях и потребовать замену номера, если что-то вас не будет устраивать.

И наконец, помимо упомянутых уже затычек для ушей и маски для сна возьмите с собой что-нибудь, что помогает вам расслабиться (MP3-плеер, например) и прищепку для занавесок (или большую канцелярскую скрепку), чтобы шторы были плотно задернуты.