Медики рассказали, как пережить жару

Лето - пора отпусков и дачного отдыха. Отдых на пляже, прогулки в парках, пикники на даче - именно ради этого многие ждут летних месяцев. Но не стоит забывать и об опасностях жаркого времени года, ведь именно на этот период приходится пик обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Что же происходит с организмом под влиянием жары?

Высокая температура воздуха - настоящий стресс для организма, в особенности для детей и людей преклонного возраста. Когда температура воздуха становится выше температуры тела, в организме человека меняются процессы терморегуляции, что создает высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Прямых солнечных лучей следует избегать тем, кто перенес инфаркт миокарда или инсульт, страдает гипертонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца, онкологическими заболеваниями, а также людям с ожирением и заболеваниями щитовидной железы. Особенно трудно тем, кто занимается физическим трудом на свежем воздухе.

Как же обезопасить себя и своих близких?

Заведующая отделением медицинской профилактики Самарской поликлиники №6 Светлана Аникина советует каждому соблюдать правила поведения в знойную погоду:

- не выходить из дома с 11 до 17 часов - в этот период температура воздуха максимальна, а если выйти необходимо - придерживаться тенистых мест;

- носить легкую, свободную, светлую одежду из натуральных тканей, закрывающую тело, и головной убор;

- сократить физические нагрузки, потребление алкоголя;

- использовать в помещении кондиционер;

- плотно закрывать жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали лучи солнца;

- ставить вентилятор у окна, чтобы увеличить приток свежего воздуха в помещение;

- принимать прохладный душ, обтираться влажным полотенцем.

Советы для жаркого времени года диетолога городской поликлиники №6 Галины Хорохординой:

- не готовьте блюда в духовке, особенно если у вас нет кондиционера;

- сократите количество употребляемой пищи (лучше есть небольшими порциями и чаще, например, устраивать три основных приема пищи и два перекуса);

- откажитесь от жареного, жирного, копченого, мучного, сладкого.

- употребляйте не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов в день;

- пейте зеленый чай, натуральный квас, компот, воду (не холодную, лучше с лимоном), не нужно дожидаться чувства жажды, но объем жидкости в сутки не должен превышать трех литров.

Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется строго соблюдать назначения врача, а также тщательно контролировать свое состояние и основные показатели - уровень артериального давления и пульс.

В кабинете медицинской профилактики городской поликлиники №6 вы всегда можете измерить давление и пульс, записаться в школы здоровья, где учат основам здорового образа жизни, а также пройти обследование в рамках диспансеризации. Именно постоянный контроль собственного здоровья, своевременная диагностика заболеваний и их профилактика помогают избежать тяжелых последствий.

И тогда лето оставит после себя только приятные воспоминания, и никакая жара не сможет их испортить.

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости

Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
24 25 26 27 28 29 30
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4