— Какие заболевания можно назвать "новыми"?

— Прежде всего, это заболевания с высокой смертностью, то есть сердечно-сосудистые и онкологические. Они вышли на первые места в связи с увеличением продолжительности жизни. Например, в середине девятнадцатого века люди жили в среднем около 40 лет, поэтому эти болезни у них встречались редко.

— Но ведь большая продолжительность жизни — не единственная причина распространенности этих заболеваний?

— Не единственная, но основная. С возрастом риски возникновения многих заболеваний увеличиваются. Хотя немалую роль здесь играют экология и образ жизни.

— Тогда почему, к примеру, "помолодел" инсульт?

— Если инсульт происходит в молодом возрасте, скорее всего, у человека была врожденная патология сосуда. Например, аневризма сосудов головного мозга — выпячивание стенки вены или артерии из-за слабой сосудистой сетки. С увеличением размеров аневризмы есть риск, что сосуд разорвется, и произойдет кровоизлияние в мозг. А вот ранние инфаркты часто бывают у спортсменов вследствие очень больших нагрузок.

— Болезнь Альцгеймера тоже стала встречаться чаще. С чем это связано?

— Опять же — с увеличением срока жизни, так как проявляется это заболевание уже после 40 лет. В возрасте 65 лет болезнью Альцгеймера страдает уже 5–10% населения, а после 85 лет — 30–40%. Сейчас в России это заболевание есть у более одного миллиона человек — статистика действительно печальная.

— Синдром хронической усталости называют болезнью современного человека. Неужели раньше люди уставали меньше?

— Люди уставали всегда, просто с этой жалобой не обращались к врачам. Сегодня же синдром хронической усталости встречается так часто из-за постоянной сидячей работы за компьютером, неправильной позы и высокого уровня стресса.

— Получается, в жизни современного человека стресса больше, чем у людей начала двадцатого века?

— Нет. Разница в том, как его переносят. К примеру, Великая Отечественная война, естественно, была стрессом. Тем не менее в блокадном Ленинграде не было неврозов — и это известный факт. Система ценностей была совершенно иной. Большинство наших современников не знает войны и не осознает, насколько может быть тяжело. Имея крышу над головой, пищу и одежду, на фоне стресса они все равно могут быть несчастливыми.

— Как же справиться со стрессом?

— Приведу пример академика, известного кардиохирурга Николая Михайловича Амосова. К пятидесяти годам у него были серьезные проблемы со здоровьем, и он решил восстановить его с помощью физических нагрузок. После напряженных совещаний в министерстве он уединялся и приседал 100 раз, потому что упражнения сжигают гормоны стресса. Амосов дожил до 89 лет и до последнего момента был активен и трудоспособен.

— То есть спорт помогает контролировать уровень стресса?

— Да, и не только. Двигательная активность отражается на иммунитете, поэтому влияет на течение любого заболевания, даже инфекционного. Правда, современное представление о достаточной физической нагрузке неверное — многие считают, что они немало двигаются на работе, дома. Но почти все используют лифт и добираются до работы на машине или другом транспорте. А для оптимального функционирования организма нужно минимум 5 км темповой ходьбы в день — это 40 минут.

— Наверняка, сто лет назад с таким заболеванием, как остеохондроз, были знакомы только пожилые. Сейчас проблемы со спиной есть даже у двадцатилетних. Что будет с позвоночником таких людей лет через 30?

— Конечно, такой ситуации с остеохондрозом, как сейчас, раньше никогда не было. Это тоже следствие гиподинамии — малоподвижного образа жизни. Современный человек мало двигается, к тому же делает это в одной плоскости из-за ровного пола и асфальта. Это приводит к нарушению двигательного стереотипа. Таким образом, мышцы не работают с достаточной силой и ослабевают, а позвоночник испытывает повышенную нагрузку и начинает разрушаться, поэтому и возникают боли. Если ничего не предпринять, со временем образуются грыжи межпозвоночных дисков, которые нужно удалять. После операции позвоночник будет еще более больным из-за нарушенной биомеханики. Жизнь с такой спиной — несчастливая. Хотя есть масса возможностей взяться за нее, но чаще всего люди ленятся.

Одна жизнь на двоих: что такое созависимость и как ее лечить

Когда человек впадает в алко- или наркозависимость, наравне с ним страдают его близкие. Друзья и семья "приносят себя в жертву": силятся помочь, пытаются сами отучить его от всеразрушающих "привычек", но в итоге растворяются в чужой жизни и полностью теряют свою. Так возникает созависимость. Впрочем, это заболевание связано не только с семьями наркоманов и алкоголиков: безответная любовь - тоже форма заболевания. Действительно ли все мы, так или иначе, созависимы? Реально ли справиться с этим состоянием самостоятельно? Как научиться жить своей жизнью? Ищем ответы вместе со специалистом по созависимости, психологом, руководителем сети реабилитационных центров "12 Шаг" Василием Шелабневым.

— Какие, например?

— При проблемах с позвоночником очень эффективна скандинавская ходьба, при которой используются специальные палки. У многих складывается впечатление, что такой вид физической активности подходит только пожилым, которым палки нужны в качестве опоры. Это не так. Скандинавскую, или северную, ходьбу разработали профессиональные финские лыжники для тренировок в межсезонье, что позволило увеличить спортивные результаты. И уже потом на эту методику обратили внимание врачи-реабилитологи. Но главное — скандинавская ходьба полезна, потому что во время нее в оптимальном, безопасном режиме тренируется сердечно-сосудистая система, вся опорно-двигательная система, снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

— Многие болезни "помолодели". А есть ли заболевания, которые, наоборот, уходят в прошлое?

- Сто лет назад была высокая смертность из-за различных инфекций. Например, в 1900 году 4% людей умирало от дифтерии, 19% — от туберкулеза. Сейчас инфекции тоже актуальны, но с развитием медицины, появлением санитарных норм, вакцинации и антибиотиков эти заболевания ушли на последние позиции по заболеваемости и смертности. Поэтому зря многие мамы боятся делать детям прививки. Думаю, если бы они знали, от чего и как умирали люди от инфекций раньше, они бы изменили свое отношение к вакцинации.

— Можно ли спрогнозировать, какие проблемы со здоровьем будут актуальны через несколько десятков лет?

— Скорее всего, те же, что и сейчас. Особенно возрастет заболеваемость онкологией, так как продолжительность жизни увеличивается, а чем старше человек, тем больше его клетки стареют, а значит, и могут подвергаться изменениям.

— Значит, оставаться в наше время полностью здоровым невозможно?

— Есть вещи, на которые человек не может повлиять, — это наследственность и экология. Но многое зависит от образа жизни. Чтобы свести риски многих заболеваний к минимуму, человек должен много двигаться и правильно питаться. При этом, чем проще еда, тем она полезнее. Поэтому нужно есть больше каш, овощей, фруктов, зелени и орехов, а также речную рыбу. Многие считают, что наши реки загрязнены, но еще большой вопрос, откуда, из каких морей нам везут морскую рыбу, к примеру тилапию. Важно соблюдать режим дня, режим приема пищи, чтобы организм знал, что его ожидает, и не испытывал стресс. То же касается и сна: нельзя всю рабочую неделю мало отдыхать, а отсыпаться в выходные. Иначе это снова приведет к стрессу. Именно поэтому режим — один из самых важных критериев здорового образа жизни.