Те, кто не представляет жизни без тренажеров и физических нагрузок, опасаются, что после прекращения тренировок их мышцы начнут перерождаться в жир. К счастью, это невозможно: мышцы и жир – совершенно разные ткани. Но то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми, - это факт. Превратить жир в мышечную ткань тоже невозможно, даже при больших нагрузках. Усиленные тренировки способствуют накачиванию мышц и более активному сжиганию жира.
МИФ второй. Хочешь похудеть – меньше спи Вроде бы мысль логичная и правильная. Во сне наш обмен веществ замедляется, и энергии расходуется меньше. Значит, если меньше спать, жир будет исчезать быстрее. Однако на самом деле все с точностью до наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Исследователи пришли к выводу, что если мы спим на час меньше, чем положено, то одно это может привести к гормональному дисбалансу. В этом случае уровень гормона, который сигнализирует мозгу о насыщенности желудка, снижается, а уровень гормона, который говорит нам о голоде, наоборот, повышается. И мы вынуждены "заедать" свой недосып! Вывод напрашивается сам собой: чтобы похудеть, надо высыпаться.
МИФ третий. Чтение при плохом освещении ухудшает зрение Мы с детства помним, как родители внушали, что читать при сумеречном освещении, а уж тем более под одеялом с фонариком очень вредно для глаз. Оказывается, подобное утверждение – абсолютная неправда: это все равно что говорить, что шепот вреден для ушей! Как утверждают офтальмологи из Нью-Йоркского университета, даже чтение с экрана компьютера или просмотр телевизора с близкого расстояния никоим образом не влияет на функционирование наших глаз. Глазные мышцы напрягаются, поэтому мы чувствуем усталость. Но не более того. Другим мифом является то, что очки и контактные линзы вызывают привыкание. На самом деле близорукость, дальнозоркость и астигматизм являются следствием особой анатомической формы глаза и обязательно требуют коррекции. Если же вас все эти приспособления для улучшения зрения сильно смущают, можно сделать лазерную операцию и глядеть на мир собственными глазами. Но все-таки ученые признают верность одного родительского совета: морковь, а также другие желтые, оранжевые и красные овощи и фрукты, которые являются антиоксидантами и содержат бета-каротин, действительно очень полезны для зрения.
МИФ четвертый. От углеводов толстеют Специалисты подчеркивают: в корне неверно утверждать, что от углеводов толстеют. Когда мы сокращаем содержание углеводов в своем рационе, то вес действительно снижается. Но таким образом мы лишаем наш организм необходимой ему энергии.
МИФ пятый. Замороженные овощи менее полезны, чем свежиеНа самом деле, замороженные овощи и фрукты, в случае если они не были несколько раз заморожены и разморожены и правильно хранились, по своему качеству практически не уступают свежим. Более того, специалисты уверены, что свежие на вид овощи, которые зимой преодолевают большие расстояния от места произрастания перед тем, как попасть на прилавок, почти лишены витаминов и минералов.
А вот замороженные овощи обычно подвергаются обработке уже через несколько часов после сбора, и все их питательные свойства при этом сохраняются. Поэтому такие овощи зимой полезнее и безопаснее для нашего организма, чем свежие.
Но нужно правильно использовать замороженные овощи. Размораживать их нужно медленно, ни в коем случае не следует пользоваться микроволновой печью или теплой водой. Лучше всего оставить их на нижней полке холодильника за несколько часов до употребления.
МИФ шестой. Хлеб должен быть исключен из рациона, если не хотите поправиться
В повседневном рационе человека хлеб играет крайне важную роль, вряд ли его можно заменить каким-то другим продуктом, да это и не нужно. Просто помните, что злоупотреблять хлебом не стоит. С этой точки зрения намного полезнее включить в рацион цельнозерновой хлеб из муки грубого помола, с отрубями.
МИФ седьмой. Алкоголь вреден в любых количествах Часто мы слышим призывы к полному отказу от употребления алкоголя. Но ученые во всем мире пришли к выводу, что, например, красное вино полезно, так как оно, если его пить умеренно, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Нужно лишь не злоупотреблять им.
МИФ восьмой. Мыть голову можно только шампунем на основе растительных экстрактов Натуральные растительные ингредиенты, о которых сообщают упаковки практически любых косметических средств, а не только шампуней, увы, не обладают какими-либо особенными чудодейственными свойствами. Вы удивитесь, но вовсе не эти приятно звучащие природные ингредиенты способны сделать нашу голову чище, а волосы мягче, объемнее и пушистее.Главные "герои невидимого фронта" – это химические вещества. Но ведь очень сложно продавать чистую "химию", даже если они упакованы в самый лучший и привлекательный флакон.Вот производители и используют уверенность потребителя в том, что "натуральное – значит лучшее".
Последние комментарии
Пивной алкоголизм не менее опасный, чем любая зависимость...
Михаил, верно! Только, как правило, окружение у алкоголиков и так не особо пьяное: мамы, папы, жены, дети—все страдают от пьянства близкого человека. Да и те, с кем пьет—не самые близкие друзья, а просто собутыльники.