Весенний план похудения: секреты стройности от А до Я

Если мы хотим быть красивыми и стройными всегда, то у нашего организма на прошедшую зиму была совсем другая программа: мало двигаться, много спать и, конечно, есть. Ведь надо же как-то компенсировать унылое настроение, недостаток витаминов и солнца! Вот многие и набрали лишние килограммы. Как сорвать коварный план организма? И что делать, если цифры на весах все-таки стали больше? Популярные и эффективные способы похудения нам подсказали эксперты.

Половина успеха

Пара, а то и тройка набранных килограммов за новогодние праздники для многих стали привычным явлением. Оливье, "под шубой", шампанское - ну как тут устоишь? Но организм времени зря не теряет - и просит добавки. Как объясняет Ольга Викторовна Сазонова, диетолог, директор НИИ гигиены и экологии человека СамГМУ, зимой аппетит повышается, появляется тяга к продуктам пожирнее или послаще, а обменные процессы замедляются. Из-за этого накапливаются жиры, и их сжигание становится более сложной задачей. Поэтому, как отмечает специалист, большая часть успеха в избавлении от лишних килограммов зависит именно от рациона. Однако универсального рецепта правильного питания нет - каждому подходит свой.

"Чтобы подобрать идеальный для вас рацион, необходимо учитывать пол, возраст, обмен веществ, физическую активность, предпочтения в еде. Лучше провести комплексные исследования под наблюдением специалистов, - комментирует Ольга Сазонова. - Однозначно лишь то, что, если вы хотите снизить вес, питание должно быть полноценным, разнообразным, максимально полезным и обязательно под контролем врача-диетолога".

Аппаратное изобилие

Могут ли сочетаться слова "комфорт" и "похудение"? Оказывается, да - современная косметология предлагает большой выбор аппаратных процедур, помогающих бороться с лишним весом и целлюлитом без усилий.

По словам Ольги, ведущего специалиста по коррекции фигуры "Центра красоты и стройности Наталии Медведевой", "вылепить" проблемную зону можно с помощью ультразвуковой кавитации. Низкочастотный ультразвук воздействует на жировую ткань, и она разрушается. А с локальными жировыми отложениями в области "второго подбородка", внутренней поверхности рук или спины может справиться лазерная липосакция. Во время процедуры жировые клетки поглощают лазерное излучение, за счет чего постепенно расщепляются и выводятся из организма. Отлично помогает при похудении прессотерапия - один из методов аппаратного лимфодренажного массажа.

Нина Владиславовна Чучелина, директор Центра красоты и здоровья "Артромед", поясняет: "При этой процедуре делается массаж сжатым воздухом, который улучшает лимфо- и кровообращение, а также активизирует обменные процессы в кожных и жировых клетках". Особенно эффективна прессотерапия при целлюлите - она избавляет от застоя жидкости и недостатка кислорода в жировой ткани.

Многие аппаратные методики не только корректируют фигуру, но и улучшают состояние кожи. Так, для восстановления упругости кожи после снижения веса проводится курс RF-лифтинга тела. "Высокочастотный электроток влияет на дермальные слои кожи, стимулирует естественную выработку коллагена, в результате кожа подтягивается. Кроме того, под воздействием температуры жир, находящийся в подкожной клетчатке, растворяется и выводится физиологическим путем", - подчеркивает Ольга. Аппаратные технологии значительно упрощают путь к фигуре мечты. И все-таки уповать на одни процедуры не стоит. Ольга отмечает: "Необходимо придерживаться рекомендаций специалиста, следить за количеством выпиваемой жидкости, ограничить употребление некоторых продуктов и не забывать о небольших физических нагрузках".

Легкое похудение

Большинство людей с лишним весом уверены: уничтожить жировые отложения можно лишь занятиями в спортзале до седьмого пота. Этот миф развеяли Wellness-тренажеры, ставшие популярными во всем мире. И это не удивительно: такие занятия не требуют больших усилий, но при этом ускоряют обмен веществ и помогают уменьшить объемы. Например, при десятиминутной тренировке на виброплатформе мышцы сокращаются с очень высокой скоростью, что и приносит эффект. Как рассказывает Нина Чучелина, низко- и среднечастотные вибрации напоминают по своему действию тысячи мельчайших массажных валиков, которые тщательно массируют каждый сантиметр тела от ступней до самой шеи. Поэтому во время тренировки работоспособность мышц увеличивается в три-четыре раза, а их тонус восстанавливается. Помочь избавиться от ненужных килограммов может и вакуумный тренажер, сочетающий в себе физические упражнения на степпере и вакуумную терапию.

"Разреженный воздух воздействует на проблемные зоны, в результате чего усиливается циркуляция крови и лимфы в глубоких слоях подкожной клетчатки. Это способствует не только ускорению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, расщеплению жировых клеток, но и омоложению кожи и исчезновению целлюлита", - говорит Нина Чучелина. Особенность процедуры - в том, что после ее окончания в течение шести-восьми часов мозг продолжает генерировать процесс сжигания жира. Чтобы "не сбить" запущенную программу, по мнению специалиста, в день "вакуумной" тренировки категорически не рекомендуется заниматься спортом.

Важно не только устранить лишний вес, но и понять причины нарушений. "Если у человека проблемы с весом - это только один из симптомов, говорящий о дисгармонии в жизни. Причины, скорее всего, еще и в эмоциональном состоянии. Поэтому только комплексный подход поможет вернуться в состояние гармонии, здоровья. Это нормализация биоритмов, режима и качества питания, работа с эмоциями и физическая нагрузка, - говорит Ирина Валерьевна Котмышева, психолог, специалист по ароматерапии, директор велнес-клуба "5 ключей".

Эффективный союз
Комментирует Ирина Валерьевна Котмышева:
"Аппаратные методики похудения лучше сочетать с ручными. Например, с различными массажами и обертываниями особенно эффективны препараты с эфирными маслами. Они быстро проникают в лимфу, выводят токсины, лишнюю жидкость, налаживают обменные процессы и насыщают клетки кислородом".

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости

Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
25 26 27 28 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31