Гиподинамия - бич современного общества

Прогресс подарил человечеству массу благ, но взамен мы лишились движения, без которого, как известно, нет жизни. Сидячий образ жизни, автоматизация труда, снижение двигательной активности заметно сказываются на здоровье. Наше тело с годами теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса, появляется лишний вес - все это называют гиподинамией, и она преследует человека на протяжении всей жизни. Как не допустить такого развития событий, нам рассказал проректор по лечебной работе медицинского университета "Реавиз", доцент, кандидат медицинских наук Павел Золотарев.

Фото:

- Гиподинамия - состояние организма или настоящая болезнь?

- Слово "гиподинамия" складывается из двух составляющих: "гипо" - "слабо" и "динамия" - "движение". Таким образом, гиподинамия - малоподвижный образ жизни. Важно отметить, что все заболевания в мире имеют единый классификатор - международную классификацию болезней (МКБ). Там заболевания "гиподинамия" не существует. Поэтому правильнее говорить, что гиподинамия - не столько заболевание, сколько состояние организма.

- Почему распространенность этой проблемы растет с каждым днем?

- Дело в том, что человек является биологическим объектом, который подвергается постоянному воздействию социальных и урбанистических факторов. С каждым годом все активнее улучшается наш быт, в жизнь приходят приспособления и изобретения, позволяющие жить оперативно и динамично. Это приводит к более статическому поведению. Например, раньше для того, чтобы позвонить по телефону, мы должны были дойти до телефонной будки на улице, то теперь совершаем звонки одним движением. Меняется и специфика труда: если раньше были распространены профессии, связанные с физическим трудом, то сегодня тяжелый труд все больше механизируется. Это оставляет отпечаток на физиологическом состоянии человека. Гиподинамия - "состояние XXI века".

- Как распознать признаки гиподинамии?

- Данное состояние многосимптомно: практически каждая система организма дает те или иные маячки, сигнализируя о первых признаках. Ведь не случайно биологически заложено, что человек - активное существо, которое добывает еду, разводит костер, выживает в предельно экстремальных климатических условиях. Наш организм генетически запрограммирован на определенный темп движения, и когда этого движения организм не получает, он начинает реагировать. Например, для нормальной выработки внутрисуставной жидкости, без которой возникает боль и тяжесть в суставах, необходимо проходить не менее 5 км в день. Кто сейчас может этим похвастаться? Для того чтобы легкие работали правильно, нужны активные движения и дыхание - отсутствие этого может привести к бронхолегочной патологии. Кстати, отсутствие качественного дыхания приводит к гипоксии - слабому насыщению крови кислородом, что ослабляет каждый наш орган.

Береги голову смолоду: поговорим об инсульте Береги голову смолоду: поговорим об инсульте
С недавних пор пациентов с диагнозом “инсульт” стало почти в полтора раза больше, чем больных с лидировавшим до этого инфарктом миокарда, особенно в крупных индустриальных городах, к которым относится и Самара. Что приводит к инсульту и как его избежать, нам рассказал невролог и нейрохирург Клиники доктора Кравченко, кандидат медицинских наук Андрей Любимов.

- Расскажите об опасностях, к которым приводит гиподинамия.

- Основной риск - в том, что гиподинамия может стать хроническим состоянием, которое служит толчком к развитию любого заболевания. Например, отсутствие активного движения приводит к атрофии мышечного аппарата, обеднению костей по наличию кальция и остеопорозу. Одним из самых распространенных последствий мы могли бы назвать ожирение. А это эндокринно-обменные нарушения, которые неминуемо приведут к атеросклерозу, поражению коронарных артерий и сердечно-сосудистой патологии. Недостаточный приток кислорода в головной мозг приводит к нарушению памяти, внимания, умственной работоспособности. Невротические расстройства и бессонница также могут являться следствием гиподинамии. Осложнения со стороны работы сердечно-сосудистой системы нам нередко приходится наблюдать во время компьютерной томографии сосудов сердца, когда уже решается вопрос об оперативном вмешательстве. А ведь болезни все молодеют. Гиподинамии все чаще подвергаются дети.

- Часто родители сами снижают активность своих детей, усаживая их перед телевизором или компьютером, потому что так удобнее. Но правда ли, что для детей гиподинамия гораздо опаснее, чем для взрослых?

- В зоне риска находятся все: и дети, и взрослые! Но детство сегодняшних взрослых отличалось. Мы в любое время года были на улице, при любой погоде. Поэтому гиподинамия нас настигла в зрелом возрасте. А вот наши дети страдают уже сейчас. Превалирование умственного труда заставляет детей сидеть часами за учебниками. А как они отдыхают, общаются с друзьями? За компьютером! Ответственные родители стараются развивать своих детей гармонично, ведут в спортивные и танцевальные клубы, ставят на лыжи и коньки, учат плавать. И это действительно важно, ведь именно в детстве формируется организм и закладываются основные его функции.

Антибиотики: “За" или "Против" жизни? Антибиотики: “За" или "Против" жизни?
С того момента, как в 1928 году Александр Флеминг открыл пенициллин, споры на тему антибиотиков не утихают. Аргументация их сторонников и противников убедительна в равной степени. Но как же сориентироваться в этом многоголосье? Всесильны ли антибиотики? Так ли страшны побочные действия после их приема? В этом нам помогла разобраться сегодняшний эксперт, провизор Александра Суленкова.

- Если гиподинамия - это малоподвижный образ жизни, то избавиться от нее можно с помощью физических нагрузок и здорового образа жизни?

- Верно, но, как и в любом деле, здесь главное - не навредить. Нужно разделить и не путать два направления: направление физической культуры и направление спорта. Многие допускают классическую ошибку: приходят в спортзал и погружаются в тренировки, без дозировки и сопровождения специалиста. Это может привести к травматизации и обострению хронических процессов. Полезна легкая физическая нагрузка, позволяющая размять тело, улучшить кровообращение, дыхание и получить положительный эмоциональный настрой. Поэтому человек должен не гиподинамию менять на интенсивный спорт, а менять свой образ жизни, начав с пеших прогулок, велопрогулок или вечерней пробежки. Многие понимают это, но мало кто переводит понимание в дело. Взрослому перестроиться тяжело, поэтому нужна соответствующая культура воспитания детей, в которой активное поведение является нормой жизни.

- Возможно ли справиться с гиподинамией самостоятельно или необходима помощь специалиста?

- Лечение многих недугов можно и нужно начинать не только с медикаментозной терапии, но и со смены образа жизни. Как правило, любая спортивная секция имеет определенный набор сертифицированных тренеров, которые подскажут и рассчитают нагрузки от простого к сложному. Если есть признаки каких-либо заболеваний, то перед началом физической нагрузки хорошо бы исследовать состояние здоровья с помощью несложных обследований и анализов, назначенных лечащим врачом. И вперед - на воздух, на прогулку, в бассейн, в спортзал - за своим здоровьем!

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости

Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2