- Гиподинамия - состояние организма или настоящая болезнь?

- Слово "гиподинамия" складывается из двух составляющих: "гипо" - "слабо" и "динамия" - "движение". Таким образом, гиподинамия - малоподвижный образ жизни. Важно отметить, что все заболевания в мире имеют единый классификатор - международную классификацию болезней (МКБ). Там заболевания "гиподинамия" не существует. Поэтому правильнее говорить, что гиподинамия - не столько заболевание, сколько состояние организма.

- Почему распространенность этой проблемы растет с каждым днем?

- Дело в том, что человек является биологическим объектом, который подвергается постоянному воздействию социальных и урбанистических факторов. С каждым годом все активнее улучшается наш быт, в жизнь приходят приспособления и изобретения, позволяющие жить оперативно и динамично. Это приводит к более статическому поведению. Например, раньше для того, чтобы позвонить по телефону, мы должны были дойти до телефонной будки на улице, то теперь совершаем звонки одним движением. Меняется и специфика труда: если раньше были распространены профессии, связанные с физическим трудом, то сегодня тяжелый труд все больше механизируется. Это оставляет отпечаток на физиологическом состоянии человека. Гиподинамия - "состояние XXI века".

- Как распознать признаки гиподинамии?

- Данное состояние многосимптомно: практически каждая система организма дает те или иные маячки, сигнализируя о первых признаках. Ведь не случайно биологически заложено, что человек - активное существо, которое добывает еду, разводит костер, выживает в предельно экстремальных климатических условиях. Наш организм генетически запрограммирован на определенный темп движения, и когда этого движения организм не получает, он начинает реагировать. Например, для нормальной выработки внутрисуставной жидкости, без которой возникает боль и тяжесть в суставах, необходимо проходить не менее 5 км в день. Кто сейчас может этим похвастаться? Для того чтобы легкие работали правильно, нужны активные движения и дыхание - отсутствие этого может привести к бронхолегочной патологии. Кстати, отсутствие качественного дыхания приводит к гипоксии - слабому насыщению крови кислородом, что ослабляет каждый наш орган.

Береги голову смолоду: поговорим об инсульте

С недавних пор пациентов с диагнозом “инсульт” стало почти в полтора раза больше, чем больных с лидировавшим до этого инфарктом миокарда, особенно в крупных индустриальных городах, к которым относится и Самара. Что приводит к инсульту и как его избежать, нам рассказал невролог и нейрохирург Клиники доктора Кравченко, кандидат медицинских наук Андрей Любимов.

- Расскажите об опасностях, к которым приводит гиподинамия.

- Основной риск - в том, что гиподинамия может стать хроническим состоянием, которое служит толчком к развитию любого заболевания. Например, отсутствие активного движения приводит к атрофии мышечного аппарата, обеднению костей по наличию кальция и остеопорозу. Одним из самых распространенных последствий мы могли бы назвать ожирение. А это эндокринно-обменные нарушения, которые неминуемо приведут к атеросклерозу, поражению коронарных артерий и сердечно-сосудистой патологии. Недостаточный приток кислорода в головной мозг приводит к нарушению памяти, внимания, умственной работоспособности. Невротические расстройства и бессонница также могут являться следствием гиподинамии. Осложнения со стороны работы сердечно-сосудистой системы нам нередко приходится наблюдать во время компьютерной томографии сосудов сердца, когда уже решается вопрос об оперативном вмешательстве. А ведь болезни все молодеют. Гиподинамии все чаще подвергаются дети.

- Часто родители сами снижают активность своих детей, усаживая их перед телевизором или компьютером, потому что так удобнее. Но правда ли, что для детей гиподинамия гораздо опаснее, чем для взрослых?

- В зоне риска находятся все: и дети, и взрослые! Но детство сегодняшних взрослых отличалось. Мы в любое время года были на улице, при любой погоде. Поэтому гиподинамия нас настигла в зрелом возрасте. А вот наши дети страдают уже сейчас. Превалирование умственного труда заставляет детей сидеть часами за учебниками. А как они отдыхают, общаются с друзьями? За компьютером! Ответственные родители стараются развивать своих детей гармонично, ведут в спортивные и танцевальные клубы, ставят на лыжи и коньки, учат плавать. И это действительно важно, ведь именно в детстве формируется организм и закладываются основные его функции.

Антибиотики: “За" или "Против" жизни?

С того момента, как в 1928 году Александр Флеминг открыл пенициллин, споры на тему антибиотиков не утихают. Аргументация их сторонников и противников убедительна в равной степени. Но как же сориентироваться в этом многоголосье? Всесильны ли антибиотики? Так ли страшны побочные действия после их приема? В этом нам помогла разобраться сегодняшний эксперт, провизор Александра Суленкова.

- Если гиподинамия - это малоподвижный образ жизни, то избавиться от нее можно с помощью физических нагрузок и здорового образа жизни?

- Верно, но, как и в любом деле, здесь главное - не навредить. Нужно разделить и не путать два направления: направление физической культуры и направление спорта. Многие допускают классическую ошибку: приходят в спортзал и погружаются в тренировки, без дозировки и сопровождения специалиста. Это может привести к травматизации и обострению хронических процессов. Полезна легкая физическая нагрузка, позволяющая размять тело, улучшить кровообращение, дыхание и получить положительный эмоциональный настрой. Поэтому человек должен не гиподинамию менять на интенсивный спорт, а менять свой образ жизни, начав с пеших прогулок, велопрогулок или вечерней пробежки. Многие понимают это, но мало кто переводит понимание в дело. Взрослому перестроиться тяжело, поэтому нужна соответствующая культура воспитания детей, в которой активное поведение является нормой жизни.

- Возможно ли справиться с гиподинамией самостоятельно или необходима помощь специалиста?

- Лечение многих недугов можно и нужно начинать не только с медикаментозной терапии, но и со смены образа жизни. Как правило, любая спортивная секция имеет определенный набор сертифицированных тренеров, которые подскажут и рассчитают нагрузки от простого к сложному. Если есть признаки каких-либо заболеваний, то перед началом физической нагрузки хорошо бы исследовать состояние здоровья с помощью несложных обследований и анализов, назначенных лечащим врачом. И вперед - на воздух, на прогулку, в бассейн, в спортзал - за своим здоровьем!